Спорт и стопы: специфика ухода за ногами бегунов, футболистов и танцоров.

Для обычного человека стопа — это средство передвижения. Для спортсмена — это рабочий инструмент, точка опоры и главный амортизатор, принимающий на себя ударные нагрузки всего тела. Профессиональный спорт или серьезные любительские тренировки всегда оставляют след на ногах.

В кабинете подолога спортсмены — частые гости. И приходят они не за эстетикой (хотя черные ногти марафонцев мало кого радуют), а за сохранением работоспособности. Разные виды спорта бьют по стопам в разные мишени.

Ударная нагрузка при беге превышает вес тела в 3–5 раз. Вся эта мощь проходит через голеностоп к пальцам.

• Подногтевые гематомы («черные ногти»). При каждом шаге кончик пальца врезается в носок кроссовка. Кровь приливает к ногтевому ложу, запекается, и ноготь со временем темнеет, а затем может просто отслоиться и отпасть. Это классика длинных дистанций

• Стрессовые переломы. Микротрещины в плюсневых костях из-за монотонной нагрузки.

• Специфика работы подолога: Мы помогаем сохранить ноготь. Если гематома обширная, но боли нет, специалист может сделать точечный прокол пластины для оттока старой крови, чтобы спасти ноготь от отторжения. Также мы оцениваем износ подошвы кроссовок — неправильная постановка стопы часто видна по характеру стирания протектора.

Футбольная стопа живет в экстремальных условиях: жесткий кожаный верх бутс, шипы, которые впиваются в кожу, и постоянные удары по мячу.

• Натоптыши «вратарская мозоль». У полевых игроков под головками плюсневых костей (в передней части стопы) образуются плотные, как камень, натоптыши из-за резких толчков для старта. У вратарей страдает боковая поверхность большого пальца от постоянных падений и упора в газон.

• Травмы ногтей. Сильный удар по мячу носком бутсы часто приводит к отрыву ногтевой пластины или ее глубокому кровоизлиянию.

• Мозоли от шипов. Пластиковые или металлические шипы создают колоссальное точечное давление на свод стопы.

• Специфика работы подолога: Специалист проводит атравматичную обработку гиперкератозов, которые мешают правильному перекату стопы. Мы изготавливаем защитные протекторы-силиконовые колпачки на пальцы, которые гасят силу удара по мячу, и индивидуальные разгрузочные вставки прямо внутрь футбольных бутс.

Если у бегуна проблема — это лишний вес и асфальт, то у танцора — гипермобильность суставов и необходимость стоять на самых кончиках пальцев (пуанты).

• Грибковые инфекции. Танцевальный зал — теплое влажное место. Нога в пуанте или тесном джазовом чешке потеет, создавая парниковый эффект. Грибок между пальцами и на ногтях здесь цветет буйным цветом.

• Онихогрифоз («когтистые» ногти). Из-за постоянного давления стенки пуанта сверху вниз ногти деформируются, становятся толстыми, твердыми и загибаются вниз, напоминая когти птицы.

• Костные мозоли на суставах. На фалангах пальцев ног от стояния на полупальцах нарастают огромные «шишки» из костной ткани, покрытые толстой кожей.

• Воспаление ахиллова сухожилия. Чрезвычайно высокие подъемы требуют максимальной растяжки, что часто ведет к хроническим воспалениям.

• Специфика работы подолога: Подолог работает ювелирно. Мы делаем аппаратную зачистку утолщенных «танцевальных» ногтей, чтобы они снова могли помещаться в узкую обувь без боли. Изготавливаем силиконовые вкладыши разделители для пальцев, которые предотвращают вальгусную деформацию («косточку»), неизбежную при выворотной позиции. Также проводится тейпирование для поддержки связок.

Независимо от того, пробегаете ли вы 10 километров или стоите у станка, эти правила помогут избежать кабинета хирурга:

1. Правило двух носков. Бегунам рекомендуется носить две пары: тонкую синтетическую прямо на тело (она отводит влагу) и более плотную хлопковую поверх. Это предотвращает появление кровавых мозолей.

2. Сушка обуви. Никогда не кладите мокрые от пота кроссовки или чешки в закрытый пакет. Используйте специальные электрические сушилки с ультрафиолетом. Споры грибка погибают только при качественной просушке и УФ-излучении.

3. Стрижка ногтей «по прямой». Оставляйте свободный край в 1–2 мм. Закругленные уголки — главная причина врастания ногтя при занятиях спортом.

4. Разбор кроссовок после сезона. Посмотрите на свою спортивную обувь изнутри. Если вы видите продавленный след от одного конкретного пальца или стертый до дыр мысок — ваша биомеханика нарушена. Это повод прийти на диагностику походки.

5. Спортивный педикюр. Это гигиеническая обработка без покрытия лаком и срезания кутикулы (чтобы не было открытых ран перед стартом). Задача специалиста — убрать только то, что мешает движению: стержневые мозоли, избыточный гиперкератоз и острые края ногтей.